Zmiana nawyków

Jeśli stwierdzasz, że przydałoby się dokonać zmiany nawyku, warto wypracować uniwersalną metodę, która pozwoli na wprowadzanie tego typu zmiany do własnego życia.

Czasami zmiana nawyku udaje się poprzez nagłą decyzję o diametralnej zmianie zachowania. Uzyskana w ten sposób zmiana jest radykalna, ale często podlega erozji i stopniowemu powrotowi do stanu wyjściowego.

Trwałe efekty łatwiej uzyskuje się poprzez zmianę stopniową, wkraczającą "niepostrzeżenie" do nawyku codzenności.

Jeśli pragniesz zacząć ćwiczyć, zacznij od codziennego, choćby najmniejszego, ale koniecznie codziennego, poświęcenie czasu na coś, co choćby w małym stopniu można uznać za ćwiczenia. Następnie, gdy w Twoich nawykach pojawi się już świadomość, że ćwiczysz codziennie, stopniowo dodawaj kolejne ćwiczenia, aż do osiągnięcia pożądanej intensywności.