Po przebudzenie wykonuj w ciszy łagodnie monotonne, obszerne ruchy, w miarę łatwe, bez silnego napinania mięśni. Powtarzaj je kilkadziesiąt razy.
Postaraj się nie myśleć o niczym szczególnym. W trakcie takiego spokojnego, monotonnego działania umysł niech błądzi bez narzucanego przez Ciebie planu.
Przykład ruchu: leżąc na plecach, ręce wzdluż ciała, unoś je wyprostowane, aż do 180 stopni, następnie spokojny powrót do pozycji wyjściowej. Powtarzaj kilkadziesiąt razy. Dla wygody warto trzymać drążek (np. papirowy rulon) łączący obie dłonie i stabilizujący ruch.
W trakcie niewymuszonego błądzenia umysł natrafia m.in. na wątki ostatniego snu. Gdy to się zdarza, podążaj za tym, co przyszło :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz